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Aumento de la fuerza y la masa muscular: La creatina ayuda a tu cuerpo a generar energía más rápidamente, lo que puede aumentar tu fuerza y masa muscular, especialmente si estás involucrado en entrenamientos de fuerza y resistencia.
Mejora en la función neuronal: La creatina puede mejorar la función neuronal, lo que puede resultar en mejoras en el equilibrio y la coordinación.
Sus mecanismos de acción pueden ser comprendidos en varios niveles, destacando su influencia en el metabolismo celular y su efectividad en el rendimiento fileísico.
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Estudios a largo plazo: Investigaciones a largo plazo han mostrado que la creatina no causa daño renal en individuos sanos.
Pero este compuesto no sólo es potencialmente útil para aquellos que buscan aumentar su masa muscular.
Los click here efectos de la creatina pueden comenzar a notarse en un corto for everyíodo, generalmente en una semana. Esto depende de la ingesta typical y si se ha realizado una fase de carga. En mi experiencia, noté un aumento en mi energía y fuerza luego de unos días de empezar a tomarla.
Aunque muchos todavía piensan en ella exclusivamente como un suplemento para ganar masa muscular, investigaciones recientes han comenzado a iluminar su posible papel positivo en la función cognitiva y el bienestar general.
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Los investigadores dieron four g de creatina a la mitad de los participantes y un placebo a la otra mitad.
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Sin embargo, muchas personas se preguntan cuánto tiempo se tarda en notar los efectos de la creatina después de empezar a tomarla.